Bicara
tentang kesehatan badan tak bisa dilepaskan dari hal yang satu ini. Yakni tidur.
Tidur adalah kebutuhan setiap orang. Tapi ada satu kebiasaan tidur yang
sebaiknya Anda tinggalkan mulai saat ini juga. Apakah itu? Tidur di pagi hari.
Yakni tidur pagi sebelum pukul 11.00
siang. ternyata kebiasaan ini cukup berbahaya karena dapat mengganggu kesehatan
anda.
Gangguan Metabolisme Tubuh, Menurut para pakar kesehatan, kebiasaan tidur pagi setelah begadang semalaman (red: karena ronda atau menonton bola) bisa mengakibatkan gangguan metabolisme tubuh. Pagi hari saat tubuh semestinya menerima asupan energi dari makanan lewat rutinitas sarapan pagi, tubuh justru tidur. Hal ini bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh sehingga mengalami ketidakseimbangan. Secara terus menerus ini bisa mengakibatkan kegemukan dan masalah kelebihan berat badan.
Kegemukan Badan, Faktor kegemukan yang dikatakan sebelumnya adalah salah satu efek dari kebiasaan tidur di pagi hari. Kegemukan atau obesitas bisa menjadi cikal bakal bahaya lain timbul, karena risiko yang disandang oleh penderita obesitas lebih tinggi dari yang memiliki berat tubuh ideal. Terutama risiko yang biasanya mengancam anak-anak di usia muda.
Badan Lesu dan Tidak Bergairah. Kebiasaan tidur di pagi hari secara nyata berpengaruh sekali dengan kebugaran tubuh anda. Biasanya tubuh akan mendadak lesu dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini terjadi karena energi yang ada pada tubuh tidak bisa dikelola dengan baik akibat metabolisme di dalam tubuh yang terganggu.
Sakit Kepala. Pengaruh kali terasa setelah tidur pagi adalah sakit kepala yang biasanya cukup mengganggu. Ini diakibatkan oleh cairan serebrospinal yang mengalir ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala tak tertahankan. Rasa sakit ini bahkan bisa dirasakan seharian dan sangat mengganggu kegiatan penting anda.
Pemicu Diabetes. Penyakit diabetes ini terjadi saat tubuh kesulitan mengendalikan gula dara akibat efek metabolisme yang terganggu. Hal inilah yang sering kali tidak disadari oleh anak-anak muda. Tetapi ketika saat hasil tes darah menunjukkan positif diabetes, anda mulai mencari-cari penyebab masalah tersebut. Bagi yang sudah terkena diabetes juga akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah mengantuk terutama di pagi hari. Hal ini disebabkan oleh rendahnya produksi insulin yang membuat tubuh tak mampu mengubah glukosa atau gula darah menjadi energi. Tubuh yang tidak memiliki energi tentu akan mudah tampak lunglai atau mengantuk, terutama waktu pagi.
Risiko Sakit Jantung. Sakit jantung menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal berjudul Nurses Health Study dilakukan dengan melibatkan 72 ribu perempuan. Hasil dari penelitian ini adalah, jika perempuan tidur terlalu lama atau terbiasa melakukannya hingga pagi hari, maka risiko untuk terkena penyakit jantung bisa meningkat hingga 38 persen lebih tinggi. Kekacauan metabolisme ditengarai ikut berpengaruh pada kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan signifikan. Nah, ini merupakan data yang diperoleh dari penelitian pada kaum perempuan. Namun, bagi para pria ini bisa juga berlaku sama. Tentunya ini tidak akan terjadi jika anda mulai memperhatikan pola hidup sehat secara terus menerus.
Depresi. Secara fisik dan psikis, orang yang sering begadang pada malam hari memiliki ciri khusus yang mudah terlihat. Jika secara fisik bisa terlihat dari kegemukan atau obesitas maka secara psikis akan tampak pada beberapa gangguan seperti depresi, mudah marah, dan beberapa gangguan mental lainnya. Hal ini secara cepat atau lambat dapat mengakibatkan bahaya kesehatan yang lebih serius.
Anemia. Gangguan yang bisa anda alami jika tidur di pagi hari adalah anemia. Anemia tidak hanya mengakibatkan badan menjadi lesu, tetapi juga bisa memengaruhi kondisi organ tubuh anda dan jaringan lainnya secara masif dan menyeluruh.
Gangguan Metabolisme Tubuh, Menurut para pakar kesehatan, kebiasaan tidur pagi setelah begadang semalaman (red: karena ronda atau menonton bola) bisa mengakibatkan gangguan metabolisme tubuh. Pagi hari saat tubuh semestinya menerima asupan energi dari makanan lewat rutinitas sarapan pagi, tubuh justru tidur. Hal ini bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh sehingga mengalami ketidakseimbangan. Secara terus menerus ini bisa mengakibatkan kegemukan dan masalah kelebihan berat badan.
Kegemukan Badan, Faktor kegemukan yang dikatakan sebelumnya adalah salah satu efek dari kebiasaan tidur di pagi hari. Kegemukan atau obesitas bisa menjadi cikal bakal bahaya lain timbul, karena risiko yang disandang oleh penderita obesitas lebih tinggi dari yang memiliki berat tubuh ideal. Terutama risiko yang biasanya mengancam anak-anak di usia muda.
Badan Lesu dan Tidak Bergairah. Kebiasaan tidur di pagi hari secara nyata berpengaruh sekali dengan kebugaran tubuh anda. Biasanya tubuh akan mendadak lesu dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini terjadi karena energi yang ada pada tubuh tidak bisa dikelola dengan baik akibat metabolisme di dalam tubuh yang terganggu.
Sakit Kepala. Pengaruh kali terasa setelah tidur pagi adalah sakit kepala yang biasanya cukup mengganggu. Ini diakibatkan oleh cairan serebrospinal yang mengalir ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala tak tertahankan. Rasa sakit ini bahkan bisa dirasakan seharian dan sangat mengganggu kegiatan penting anda.
Pemicu Diabetes. Penyakit diabetes ini terjadi saat tubuh kesulitan mengendalikan gula dara akibat efek metabolisme yang terganggu. Hal inilah yang sering kali tidak disadari oleh anak-anak muda. Tetapi ketika saat hasil tes darah menunjukkan positif diabetes, anda mulai mencari-cari penyebab masalah tersebut. Bagi yang sudah terkena diabetes juga akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah mengantuk terutama di pagi hari. Hal ini disebabkan oleh rendahnya produksi insulin yang membuat tubuh tak mampu mengubah glukosa atau gula darah menjadi energi. Tubuh yang tidak memiliki energi tentu akan mudah tampak lunglai atau mengantuk, terutama waktu pagi.
Risiko Sakit Jantung. Sakit jantung menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal berjudul Nurses Health Study dilakukan dengan melibatkan 72 ribu perempuan. Hasil dari penelitian ini adalah, jika perempuan tidur terlalu lama atau terbiasa melakukannya hingga pagi hari, maka risiko untuk terkena penyakit jantung bisa meningkat hingga 38 persen lebih tinggi. Kekacauan metabolisme ditengarai ikut berpengaruh pada kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan signifikan. Nah, ini merupakan data yang diperoleh dari penelitian pada kaum perempuan. Namun, bagi para pria ini bisa juga berlaku sama. Tentunya ini tidak akan terjadi jika anda mulai memperhatikan pola hidup sehat secara terus menerus.
Depresi. Secara fisik dan psikis, orang yang sering begadang pada malam hari memiliki ciri khusus yang mudah terlihat. Jika secara fisik bisa terlihat dari kegemukan atau obesitas maka secara psikis akan tampak pada beberapa gangguan seperti depresi, mudah marah, dan beberapa gangguan mental lainnya. Hal ini secara cepat atau lambat dapat mengakibatkan bahaya kesehatan yang lebih serius.
Anemia. Gangguan yang bisa anda alami jika tidur di pagi hari adalah anemia. Anemia tidak hanya mengakibatkan badan menjadi lesu, tetapi juga bisa memengaruhi kondisi organ tubuh anda dan jaringan lainnya secara masif dan menyeluruh.
Mulai dari sekarang
marilah kita menghindari kebiasaan buruk tidur di pagi hari. Caranya ,dengan memastikan tidur malam
yang cukup dan berkualitas. Artinya kita benar-benar memperhatikan pola tidur yang sehat yang dianjurkan dokter dan pakar kesehatan lainnya. Semoga bermanfaat. (Nanang Hanif)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar