MELANJUTKAN KEBAIKAN RAMADAN DI BULAN SYAWAL

 Assalamu'alaikum  saudaraku sekalian

Momentum Ramadan 1445 H telah kita lewati bersama, dan kini kita memasuki Bulan Syawal 1445 H. Di sinilah keimanan kita kembali diuji. Sebagai insan yang gemar menyebarkan kebaikan, mari kita tetap melanjutkan semua amal kebaikan yang telah kita jalani sebulan lalu. Amal kebaikan sekecil apapun yang diniatkan karena Allah swt, akan mendapatkan pahala kebaikan.

Mengenai Bulan Syawal, seringkali kita tergoda dengan beragam menu makanan yang spesial. Dari menahan lapar tiba-tiba menjadi tergoda dengan hidangan-hidangan "wah" yang jarang dijumpai di bulan lain. Hal ini seringkali menyebabkan beragam gangguan kesehatan yang tiba-tiba muncul, mengganggu vitalitas tubuh kita dan mengurangi produktivitas dalam bekerja atau beribadah kepada Allah swt.

Kita perlu memperhatikan bahwa Bulan Syawal dan bulan-bulan selanjutnya tidak hanya tentang "MAKAN" dan "MINUM". Masih banyak hal-hal MUBAH selain itu. Sebagai orang beriman, kita harus memikirkan bagaimana cara bersikap dan menempatkan diri agar tidak jatuh pada kehinaan syahwat. Mari kita lanjutkan kebaikan yang telah kita lakukan selama Ramadan di Bulan Syawal dan bulan-bulan berikutnya dengan melakukan aktivitas positif yang dapat membawa manfaat bagi diri sendiri dan orang lain.

RAMADAN BULAN FAVORIT PARA SANTRI

Bulan Ramadan adalah bulan terbaik. Begitu juga untuk para santri di penjuru dunia. Khususnya di Indonesia. Bulan Ramadan yang penuh dengan kegiatan dan momen khas sangat dinantikan setiap tahunnya. Selain ibadah puasa menahan lapar dari terbit fajar hingga terbenam matahari, bulan Ramadan juga mengajarkan banyak hal kepada umat Islam, salah satunya "Panen Sedekah". Bagaimana tidak setiap hari ada saja orang yang dengan sukarela berbagi makanan, bingkisan, hadiah, dan lain sebagainya. setiap umat berlomba untuk memperbanyak amal sedekah setiap hari walau hanya memberikan hidangan takjil untuk berbuka puasa.

Para santri di bulan Ramadan biasanya sudah kembali ke kampung halamannya. Di saat inilah "menu  istimewa" Ramadan di setiap rumah berubah dari biasanya. Ada tambahan menu pilihan yang membuat para santri yang tengah libur mendapat amunisi tambahan yang juga istimewa, jika dibandingkan dengan menu makanan selama di pesantren. Bagaimana dengan pengalaman anda?

Pemberdayaan dan Pengelolaan Pesantren Modern: Mengintegrasikan Tradisi dengan Inovasi

Pesantren, sebagai lembaga pendidikan Islam tradisional di Indonesia, memiliki peran penting dalam pembentukan karakter dan pendidikan masyarakat. Pemberdayaan dan pengelolaan pesantren modern adalah langkah krusial untuk memastikan kelangsungan dan relevansi pesantren dalam menghadapi dinamika zaman. Artikel ini akan membahas strategi pemberdayaan pesantren dan penerapan pengelolaan modern untuk meningkatkan kualitas pendidikan, pemberdayaan masyarakat, dan kontribusi positif terhadap perkembangan sosial.

1. Modernisasi Kurikulum: Pesantren modern perlu mengintegrasikan kurikulum yang relevan dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi. Pengenalan mata pelajaran sains, teknologi, bahasa asing, dan keterampilan terkini dapat memberikan siswa pesantren pengetahuan yang lebih luas dan meningkatkan daya saing mereka di era global.

2. Teknologi Informasi dan Komunikasi: Pemanfaatan teknologi informasi dan komunikasi (TIK) adalah kunci untuk meningkatkan efisiensi dan efektivitas pesantren. Pendigitalan proses belajar-mengajar, administrasi pesantren, dan penyampaian informasi kepada masyarakat dapat meningkatkan daya saing pesantren dalam menghadapi tantangan zaman.

3. Penguatan Manajemen Keuangan: Pengelolaan keuangan yang baik merupakan aspek krusial dalam pemberdayaan pesantren. Menerapkan praktik keuangan yang transparan, pembukuan yang akurat, dan diversifikasi sumber pendapatan dapat memastikan keberlanjutan dan pertumbuhan pesantren.

4. Pelatihan dan Pengembangan Sumber Daya Manusia: Sumber daya manusia yang berkualitas adalah aset berharga pesantren. Melalui pelatihan dan pengembangan, baik dalam bidang keislaman maupun keterampilan manajemen, para ustaz, guru, dan pengelola pesantren dapat meningkatkan kualitas layanan pendidikan yang mereka berikan.

5. Kemitraan dengan Pihak Eksternal: Membangun kemitraan dengan pihak eksternal seperti lembaga pendidikan, perusahaan, dan organisasi non-pemerintah dapat memberikan dukungan finansial, sumber daya, dan kesempatan kerja sama yang saling menguntungkan. Kemitraan ini dapat memperluas jaringan pesantren dan meningkatkan aksesibilitasnya.

6. Pemberdayaan Ekonomi Masyarakat Sekitar: Pesantren dapat berperan sebagai pusat pemberdayaan ekonomi masyarakat sekitar. Program pelatihan keterampilan, usaha mikro, dan kerjasama dengan pelaku bisnis lokal dapat menciptakan dampak positif pada perekonomian dan membantu meningkatkan kesejahteraan masyarakat.

7. Inklusi dan Diversitas: Pesantren modern perlu memperhatikan inklusi dan diversitas. Menciptakan lingkungan pendidikan yang inklusif, menerima siswa dari berbagai latar belakang, dan menghormati perbedaan akan menciptakan pesantren yang lebih dinamis dan bersifat inklusif.

Melalui upaya pemberdayaan dan pengelolaan pesantren yang modern, kita dapat memastikan bahwa lembaga ini tetap menjadi pusat pendidikan yang kuat, relevan, dan mampu memberikan kontribusi positif pada pengembangan masyarakat dan bangsa. Integrasi tradisi dengan inovasi adalah kunci untuk mencapai visi pesantren yang adaptif dan berdaya saing di era kontemporer. (Syerif Nurhakim)

Sikap Muslim Menghadapi Musibah Virus Corona (COVID-19)

Oleh Syerif Nurhakim

Kata musibah menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), artinya kejadian atau peristiwa menyedihkan yang menimpa. Malapetaka atau bencana.  Musibah dalam kaitannya dengan seorang muslim bisa bermakna sebagai kejadian seperti sakit, kematian, rasa sedih, derita hidup, atau bahkan digigit serangga. 

Dalam Islam kata musibah ternyata telah beberapa kali disebut dalam Al-Quran. Salah satunya dalam Surah Al-Baqarah [2]: 156.

ٱلَّذِينَ إِذَآ أَصَـٰبَتۡهُم مُّصِيبَةٌ۬ قَالُوٓاْ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّآ إِلَيۡهِ رَٲجِعُونَ

Artinya: “Orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan, “Innaa lillaahi wa innaa ilaihi raaji`uun” (Sesungguhnya kami milik Allah dan sesungguhnya kepada-Nya kami akan kembali). QS. Al-Baqarah [2]: 156. 

Ayat di atas sering kali kita dengar ketika sahabat atau orang-orang yang kita cintai mengalami musibah sebagai cara untuk menghibur hati yang tengah berduka. Tujuannya tidak lain adalah agar orang yang berduka tidak mengalami kemalangan dan kesedihan yang berkepanjangan, serta agar orang yang sedang bersedih tidak sampai mengalami putus asa atau putus harapan.

Dunia saat ini sedang mengalami musibah dunia yang oleh WHO dinamai sebagai pandemik global, di mana sebuah virus menyebar dengan cepat dan menimbulkan rasa was-was dan takut. Wabah penyakit ini dapat menyerang siapa saja dari berbagai bangsa. Semua negara berusaha mencegah wabah ini dengan kemampuan masing-masing, mulai dari upaya pencegahan hingga pencarian vaksin untuk melawan virus tersebut.

Dalam menghadapi kenyataan ini, bagaimanakah sikap yang seharusnya diambil seorang muslim? Untuk menguatkan aqidah Islamiyah, marilah kita hadapi musibah ini dengan langkah-langkah berikut:

Pertama, kita harus mengembalikan segala urusan kepada Allah, karena semua yang terjadi di muka bumi ini adalah atas izin dan kehendak-Nya, sebagaimana yang disebutkan dalam firman-Nya:

مَا أَصَابَ مِن مُّصِيبَةٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَمَن يُؤْمِن بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ

Artinya: “Tidak ada suatu musibah pun yang menimpa seseorang kecuali dengan izin Allah, dan setiap orang yang beriman kepada Allah, niscaya Dia akan memberi petunjuk kepada hatinya. Dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”  (QS At-Taghabun : 11).


Kedua, momen untuk melatih ujian kesabaran kita, karena hidup ini adalah pertautan suka dan duka, syukur dan sabar adalah jalannya. Hal ini seperti disabdakan Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam:

عَجَبًا لأَمْرِ الْمُؤْمِنِ إِنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ خَيْرٌ ، وَلَيْسَ ذَاكَ لأَحَدٍ إِلاَّ لِلْمُؤْمِنِ، إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ

Artinya : “Seluruh urusan orang beriman itu begitu menakjubkan, karena pasti berujung pada kebaikan. Dan hal itu hanya terjadi pada diri orang beriman.Jika mengalami hal yang menyenangkan, dia bersyukur dan itu merupakan kebaikan. Dan jika mengalami hal yang menyedihkan, dia bersabar dan hal itu pun merupakan kebaikan.” (HR Muslim).
Ketiga, menyadari tanda-tanda kekuasaan Allah. Bahwa semua yang ada di muka bumi ini adalah makhluk Allah, ciptaan-Nya, dari yang paling besar hingga yang terkecil dan yang tak kelihatan. Ini semua tanda kekuasaan Allah Yang Maha Segalanya.

Itu semua menunjukkan tanda kekuasaan Allah. Seperti firman-Nya:

إِنَّ فِى خَلْقِ ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَٱلْأَرْضِ وَٱخْتِلَٰفِ ٱلَّيْلِ وَٱلنَّهَارِ وَٱلْفُلْكِ ٱلَّتِى تَجْرِى فِى ٱلْبَحْرِ بِمَا يَنفَعُ ٱلنَّاسَ وَمَآ أَنزَلَ ٱللَّهُ مِنَ ٱلسَّمَآءِ مِن مَّآءٍ فَأَحْيَا بِهِ ٱلْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا وَبَثَّ فِيهَا مِن كُلِّ دَآبَّةٍ وَتَصْرِيفِ ٱلرِّيَٰحِ وَٱلسَّحَابِ ٱلْمُسَخَّرِ بَيْنَ ٱلسَّمَآءِ وَٱلْأَرْضِ لَءَايَٰتٍ لِّقَوْمٍ يَعْقِلُونَ

Artinya: “Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi, silih bergantinya malam dan siang, bahtera yang berlayar di laut membawa apa yang berguna bagi manusia, dan apa yang Allah turunkan dari langit berupa air, lalu dengan air itu Dia hidupkan bumi sesudah mati (kering)-nya dan Dia sebarkan di bumi itu segala jenis hewan, dan pengisaran angin dan awan yang dikendalikan antara langit dan bumi; sungguh (terdapat) tanda-tanda (keesaan dan kebesaran Allah) bagi kaum yang memikirkan.” (QS Al-Baqarah: 164). 


Keempat, bisa jadi musibah, termasuk wabah penyakit, kerusakan yang terjadi adalah akibat ulah tangan manusia. Ulah perilaku berlebihan, tidak menjaga kebersihan, ceroboh, dan sejenisnya.
Sebagaimana Allah mkengingatkan di dalam ayat-Nya:

ظَهَرَ الْفَسَادُ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا كَسَبَتْ أَيْدِي النَّاسِ لِيُذِيقَهُم بَعْضَ الَّذِي عَمِلُوا لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ

Artinya: “Telah nampak kerusakan di darat dan di laut disebabkan karena perbuatan tangan manusia, supaya Allah merasakan kepada mereka sebagian dari (akibat) perbuatan mereka, agar mereka kembali (ke jalan yang benar).” (QS Ar-Ruum: 41). 


Kelima, mungkin juga sebagai peringatan dari Allah, akibat perbuatan dosa manusia, banyak maksiat, mengonsumsi yang dilarang dalam syariat, dan jauh dari pengabdian kepada Sang Pencipta. Allah mengingatkan manusia agar kembali ke jalan yang diridhai-Nya.

 
Seperti peringatan Allah di dalam Al-Quran :

وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ

Artinya: “Dan apa saja musibah yang menimpa kamu, maka adalah disebabkan oleh perbuatan tangan kamu sendiri, dan Allah memaafkan sebagian besar dari dosa-dosamu.” (QS Asy-Syura: 30).

Keenam, bahwa kematian adalah mutlak akan datangnya, itu bukanlah karena seseorang atau benda apapun, tapi semata-mata karena ajal yang sudah Allah tentukan. Maka, bagi yang tertimpa wabah corona, atau apapun, tetap berharap dan bergantung mutlak kepada Allah.


Tidak takut berlebihan, lalu tidak mau kumpul di majelis ta’lim dengan alasan takut corona. Lalu Jumatan libur karena khawatir terbangkit corona, dan sebagainya. Mungkin pembatasan, atau sterilisasi sebelum dan sesudah kegiatan.

Adapun kepada manusia, seperti periksa dokter, karantina perawatan, itu hanyalah ikhtiar, yang memang harus maksimal juga dilakukan, agar dapat sehat kembali.

Soal ajal, Allah menyebutkan di dalam firman-Nya :

كُلُّ نَفْسٍ ذَآئِقَةُ الْمَوْتِ ۗ  وَنَبْلُوْكُمْ بِالشَّرِّ وَالْخَيْرِ فِتْنَةً   ۗ  وَاِلَيْنَا تُرْجَعُوْنَ

Artinya: “Setiap yang bernyawa akan merasakan mati. Kami akan menguji kamu dengan keburukan dan kebaikan sebagai cobaan. Dan kamu akan dikembalikan hanya kepada Kami.” (QS Al-Anbiya [21]: 35).


Ketujuh, tantangan keilmuan bagi kalangan ahli kedokteran, bilogi dan pakar lainnya, tentu menjadi media penelitian intensif untuk menemukan antivirusnya. Sehingga dapat menyelamatkan orang lebih banyak lagi.


Marilah kita semua yakin, bahwa setiap penyakit, termasuk wabah virus, pasti ada obatnya. Kita manusia tinggal mengupayakan sesuai ilmu dan pengetahuan tentunya. Dengan tetap berkeyakinan bahwa hakikatnya Allah-lah yang menyembuhkan. Pengobatan adalah usahanya.



Allah menyebutkan di dalam Al-Quran:

وَ إِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِيْنِ

Artinya: “Dan apabila aku sakit, Dialah yang menyembuhkanku.” (QS Asy Syu’ara: 80).



Pada ayat lain dikatakan:

وَإِن يَمْسَسْكَ ٱللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُۥٓ إِلَّا هُوَ ۖ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍ قَدِيرٌ

Artinya: “Dan jika Allah menimpakan sesuatu kemudaratan kepadamu, maka tidak ada yang menghilangkannya melainkan Dia sendiri. Dan jika Dia mendatangkan kebaikan kepadamu, maka Dia Maha Kuasa atas tiap-tiap sesuatu.” (QS Al-An’am: 17).

Semoga kita semua dapat mengambil pelajaran dari musibah global ini. Semoga kita semua selamatkan dan dijauhkan dari keadaan lemah iman. Semoga kita semua diberikan kekuatan dan kesabaran yang besar. Dan kita berdoa semoga wabah ini segera berlalu. Dan kita semua dapat meninggal dalam keadaan husnul khotimah.  Aamiin. Wallahu a’lam bishawab.

Busana Muslim: Antara Tren Mode dan Syariat

Para sahabat santri, dalam agama Islam, busana memiliki peranan penting sebagai salah satu kewajiban menutup aurat. Seiring berjalannya waktu, pemeluk agama Islam di Indonesia mulai memahami perbedaan antara pakaian sehari-hari dan pakaian khusus untuk beribadah. Kedua jenis pakaian ini sama-sama penting dan tidak boleh diabaikan begitu saja. Ada nilai-nilai syariat yang harus dipegang teguh oleh umat. Kita tidak boleh menjauh dari syariat hanya karena terpengaruh oleh tren mode. Agama sejatinya memberikan nasihat yang baik dan bermanfaat.

Pada tahun 2010, populasi pemeluk agama Islam di Indonesia mencapai 85,1% dari total penduduk 240.271.522 jiwa. Persentase ini tidaklah sedikit. Oleh karena itu, industri busana muslim tidak bisa mengabaikan angka ini. Kebutuhan akan busana muslim terus meningkat setiap tahunnya, yang tercermin dari banyaknya marketplace yang menawarkan busana muslimah dari berbagai merek dengan harga yang bersaing.

Namun, walaupun busana muslim semakin mudah diakses melalui berbagai aplikasi, masalah belum berakhir di situ. Di tengah persaingan industri yang sengit, ada sebagian orang yang justru merusak konsep syariat dengan menjual produk berlabel "Busana Muslim" namun tidak sesuai dengan standar syariat.

Masih ada banyak busana muslim yang dijual dengan desain yang ketat, tipis, bahkan tembus pandang. Ada juga yang menonjolkan aurat yang seharusnya ditutupi rapat-rapat. Seperti yang disebutkan dalam firman Allah,

يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِنْ جَلَابِيبِهِنَّ ذَلِكَ أَدْنَى أَنْ يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَحِيمًا

“Hai Nabi, katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-isteri orang mukmin: “Hendaklah mereka mendekatkan jilbabnya  ke seluruh tubuh mereka“. Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, karena itu mereka tidak di ganggu. Dan Allah adalah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. 

(QS. Al Ahzab [33] : 59). 

ket: Jilbab bukanlah penutup wajah, namun jilbab adalah kain yang dipakai oleh wanita setelah memakai khimar. Sedangkan khimar adalah penutup kepala.

Allah Ta’ala juga berfirman,

وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا

“Katakanlah kepada wanita yang beriman: “Hendaklah mereka menahan pandangannya, dan kemaluannya, dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya, kecuali yang (biasa) nampak dari padanya.” (QS. An Nuur [24] : 31). 

Syarat pakaian Wanita:

1. Menutupi seluruh tubuh kecuali muka dan telapak tangan
2. Tidak dihiasi gambar dengan warna mencolok atau dengan hiasan gambar makhluk bernyawa.
3. Tidak tipis dan tembus pandang sehingga menampilkan lekuk tubuh.
4. Tidak memberi wewangian dan parfum
5. Tidak menyerupai pakaian pria atau non muslim
6. Tidak dipakai karena kesombongan
7. Pakaian harus terbuat dari bahan yang halal

Inilah penjelasan ringkas mengenai syarat-syarat jilbab. Akhirnya kami hanya bisa mengingatkan kepada kaum laki-laki agar istri dan anggota keluarganya aman dari jebakan ‘mode’ yang bisa mengganggu ketakwaan kita kepada Allah. Khususnya pada masalah mengenakan busana yang pantas dan sesuai syariat. Tidak ada salahnya ikut mode, tetapi dasar-dasar syariat haruslah tetap kita jaga dan memagari keimanan kita. Apakah mode tersebut masih sejalan dengan syariat atau justru semakin menjauh? Anda tentu bisa menyimpulkannya.

Sebagai penutup ayat berikut ini bisa menjadi nasihat bagi kita semua agar tetap berhati-hati dalam hidup ini.

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا قُوا أَنْفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا وَقُودُهَا النَّاسُ وَالْحِجَارَةُ عَلَيْهَا مَلَائِكَةٌ غِلَاظٌ شِدَادٌ لَا يَعْصُونَ اللَّهَ مَا أَمَرَهُمْ وَيَفْعَلُونَ مَا يُؤْمَرُونَ

“Hai orang-orang yang beriman, peliharalah dirimu dan keluargamu dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu; penjaganya malaikat-malaikat yang kasar, keras, dan tidak mendurhakai Allah terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka dan selalu mengerjakan apa yang diperintahkan.” (QS. At Tahrim [66]: 6)

Semoga Allah memberi taufik kepada kita semua dalam mematuhi setiap perintah-Nya dan menjauhi setiap larangan-Nya. Aamiin. (Syerif Nurhakim)

https://shp.ee/mzfbnq5

INFO KESEHATAN: 8 Bahaya Tidur di Pagi Hari

Bicara tentang kesehatan badan tak bisa dilepaskan dari hal yang satu ini. Yakni tidur. Tidur adalah kebutuhan setiap orang. Tapi ada satu kebiasaan tidur yang sebaiknya Anda tinggalkan mulai saat ini juga. Apakah itu? Tidur di pagi hari. Yakni tidur pagi  sebelum pukul 11.00 siang. ternyata kebiasaan ini cukup berbahaya karena dapat mengganggu kesehatan anda. 

Gangguan Metabolisme Tubuh, Menurut para pakar kesehatan, kebiasaan tidur pagi setelah begadang semalaman (red: karena ronda atau menonton bola) bisa mengakibatkan gangguan metabolisme tubuh. Pagi hari saat tubuh semestinya menerima asupan energi dari makanan lewat rutinitas sarapan pagi, tubuh justru tidur. Hal ini bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh sehingga mengalami ketidakseimbangan. Secara terus menerus ini bisa mengakibatkan kegemukan dan masalah kelebihan berat badan.

Kegemukan Badan, Faktor kegemukan yang dikatakan sebelumnya adalah salah satu efek dari kebiasaan tidur di pagi hari. Kegemukan atau obesitas bisa menjadi cikal bakal bahaya lain timbul, karena risiko yang disandang oleh penderita obesitas lebih tinggi dari yang memiliki berat tubuh ideal. Terutama risiko yang biasanya mengancam anak-anak di usia muda. 

Badan Lesu dan Tidak Bergairah.  Kebiasaan tidur di pagi hari secara nyata berpengaruh sekali dengan kebugaran tubuh anda. Biasanya tubuh akan mendadak lesu dan tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini terjadi karena energi yang ada pada tubuh tidak bisa dikelola dengan baik akibat metabolisme di dalam tubuh yang terganggu. 

Sakit Kepala. Pengaruh kali terasa setelah tidur pagi adalah sakit kepala yang biasanya cukup mengganggu. Ini diakibatkan oleh cairan serebrospinal yang mengalir ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala tak tertahankan. Rasa sakit ini bahkan bisa dirasakan seharian dan sangat mengganggu kegiatan penting anda.

Pemicu Diabetes. Penyakit diabetes ini terjadi saat tubuh kesulitan mengendalikan gula dara akibat efek metabolisme yang terganggu. Hal inilah yang sering kali tidak disadari oleh anak-anak muda. Tetapi ketika saat hasil tes darah menunjukkan positif diabetes, anda mulai mencari-cari penyebab masalah tersebut.  Bagi yang sudah terkena diabetes juga akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah mengantuk terutama di pagi hari. Hal ini disebabkan oleh rendahnya produksi insulin yang membuat tubuh tak mampu mengubah glukosa atau gula darah menjadi energi. Tubuh yang tidak memiliki energi tentu akan mudah tampak lunglai atau mengantuk, terutama waktu pagi.

Risiko Sakit Jantung. Sakit jantung menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal berjudul Nurses Health Study dilakukan dengan melibatkan 72 ribu perempuan. Hasil dari penelitian ini adalah, jika perempuan tidur terlalu lama atau terbiasa melakukannya hingga pagi hari, maka risiko untuk terkena penyakit jantung bisa meningkat hingga 38 persen lebih tinggi. Kekacauan metabolisme ditengarai ikut berpengaruh pada kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan signifikan. Nah, ini merupakan data yang diperoleh dari penelitian pada kaum perempuan. Namun, bagi para pria ini bisa juga berlaku sama. Tentunya ini tidak akan terjadi jika anda mulai memperhatikan pola hidup sehat secara terus menerus. 

Depresi. Secara fisik dan psikis, orang yang sering begadang pada malam hari memiliki ciri khusus yang mudah terlihat. Jika secara fisik bisa terlihat dari kegemukan atau obesitas maka secara psikis akan tampak pada beberapa gangguan seperti depresi, mudah marah, dan beberapa gangguan mental lainnya. Hal ini secara cepat atau lambat dapat mengakibatkan bahaya kesehatan yang lebih serius. 

Anemia. Gangguan yang bisa anda alami jika tidur di pagi hari adalah anemia. Anemia tidak hanya mengakibatkan badan menjadi lesu, tetapi juga bisa memengaruhi kondisi organ tubuh anda dan jaringan lainnya secara masif dan menyeluruh.

Mulai dari sekarang marilah kita menghindari kebiasaan buruk tidur di pagi hari.  Caranya ,dengan memastikan tidur malam yang cukup dan berkualitas. Artinya kita benar-benar memperhatikan pola tidur yang sehat yang dianjurkan dokter dan pakar kesehatan lainnya. Semoga bermanfaat. (Nanang Hanif) 

CARA TIDUR SEHAT YANG ISLAMI

Assalamu’alaikum Sobat santri yang budiman…semoga kita semua senantiasa diberikan Allah kesehatan lahir dan batin. Kali ini kita akan bicara soal tidur yang sehat ala Rasulullah saw. Sebelum lebih jauh membahas tentang tidur yang sehat, yuk kita cari tahu dulu apa makna tidur itu sendiri. Tidur adalah keadaan istirahat alami yang dialami oleh makhluk hidup seperti manusia dan hewan. Manusia membutuhkan sepertiga dari jumlah waktu hidupnya untuk tidur. Nah, lalu bagaimana sebaiknya orang itu tidur? Bagaimana cara tidur yang benar? Bagaimana ajaran Rasulullah tentang tidur yang baik.

Pertama, Padamkan lampu dan kuncilah pintu, tutup semua bejana makanan dan minuman. Rasulullah SAW. Dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Nabi Muhammad SAW bersabda: "Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana makanan dan minuman."

Ternyata  ada hubungan hadis di atas dengan hasil sebuah penelitian seorang ahli biologi bernama Joan Robert. Menurutnya, tubuh manusia bisa memproduksi hormon melatonin pada saat kondisi hampa cahaya. Hormon melatonin ini diproduksi oleh kelenjar pineal yang bertugas mengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung,  menghambat peningkatan kolesterol, dan berfungsi sebagai antikanker.

Dalam penelitian lain dari Universitas Stanford di California, Amerika Serikat,  menyebutkan bahwa cahaya lampu yang menyala saat tidur dapat memengaruhi hormon dalam tubuh, mengganggu kesehatan mata, dan bahkan berisiko meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Dilansir dari media Vemale, ada fakta mengejutkan bahwa wanita yang tidur dengan lampu menyala bisa memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi dibandingkan mereka yang memilih gelap atau memakai cahaya remang-remang saat tidur.

Kedua, Tidurlah dengan Posisi Miring Ke Kanan

Ternyata tidur tidak bisa dilakukan semau kita. Dengan posisi tidur miring ke arah kanan membuat tubuh kita lebih aman. Posisi miring ke kanan adalah untuk mengurangi resiko organ tertindih oleh organ lainnya saat tidur. Terutama bisa mengurangi resiko gagal jantung jika dibandingkan dengan posisi miring ke kiri.  Dengan demikian posisi jantung tetap aman (tetap di sebelah kiri) dan tidak tertindih saat tidur. Bagi pasangan suami istri, posisi tidur miring ke kanan dengan memeluk istri dari belakang akan lebih baik karena sama-sama menjalankan posisi tidur yang sehat. 

Anjuran untuk tidur dengan posisi miring ke kanan ternyata sudah rasulullah ajarkan, jauh sebelum para ahli kesehatan berbicara. Dalam HR. Al-Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710, Nabi Muhammad SAW mengatakan agar ‘Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu,’.

Selain menjalankan keutamaan tidur yang baik sesuai hadis di atas, ada manfaat lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Terutama dari sisi medis. Perintah Nabi ini memiliki manfaat yang luar biasa. 

Ketiga, jangan tidur dengan posisi badan tengkurap

Adab tidur yang tidak kalah pentingnya adalah menjauhi pisisi tidur tengkurap. Larangan tidur tengkurap ini berkaitan dengan  kisah Ya'isy bin Thikhfah Al-Ghifari. Dalam suatu kesempatan dia bercerita, “Bapakku menceritakan kepadaku bahwa ketika aku tidur di masjid di atas perutku (tengkurap), tiba-tiba ada seseorang yang menggerakkan kakiku dan berkata, ‘Sesungguhnya tidur yang seperti ini dimurkai Allah.’ Bapakku berkata, ‘Setelah aku melihat ternyata Beliau adalah Rasulullah SAW’,” (HR. Thabrani)

Berkenaan dengan larangan tidur tengkurap para ahli kesehatan menjelaskan bahwa keadaan tidur pulas secara tengkurap dan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan otot dada dan pernapasan  tidak dapat mengembang secara baik dan maksimal. Karenanya hal ini dapat mengakibatkan aliran oksigen menjadi terganggu dan lebih sedikit sehingga menyebabkan sesak nafas. Tidur dengan posisi kiri pun berbahaya karena bisa menghimpit jantung dan mengakibatkan sirkulasi dara ke otak terganggu.  

Hasil peneliti lain dari Australia, Dr. Zafir al-Attar menunjukkan bahwa Posisi yang salah saat tidur terutama pada anak-anak tiga kali lebih besar saat mereka tidur dalam keadaan tengkurap. Keadaan ini terjadi karena mereka akan mengalami kesulitan bernapas saat tidur akibat himpitan ke arah dada saat dada dalam kondisi merenggang dan kontraksi saat bernapas. Selain itu hal ini juga dapat mengakibatkan kekurangan asupan oksigen dan memengaruhi kinerja jantung dan otak.

Keempat, Jangan Tidur dengan posisi Tubuh Telentang
Posisi tidur terlentang bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan yang disebut dengan istilah GERD. Hal ini disebabkan oleh bentuk lambung yang mirip dengan kantung. Saat kita tidur telentang, apalagi tanpa bantal, maka posisi lambung ini bisa jadi lebih tinggi dari kerongkongan kita sehingga asam lambung akan mengalir balik ke kerongkongan dan memicu masalah kesehatan ini. Karena alasan inilah ada baiknya kita tidur dengan memakai bantal demi mencegahnya.

Kelima, Letakkan Telapak Tangan kanan di bawah Pipi kanan
Posisi miring ke kanan dengan tumpuan telapak kanan di pipi kanan membuat posisi badan tetap  stabil pada kondisi yang sesuai, sehingga posisi organ tidak khawatir akan tertindih.

Keenam, Tidurlah lebih Awal yakni setelah Shalat Isya
Salah satu hal yang membuat kita terlambat bangun shalat subuh adalah karena kita banyak menghabiskan waktu untuk begadang. Hal ini sangat mengganggu ritme tubuh yang seharusnya dapat istirahat secara cukup. Dengan tidur lebih awal, tepatnya setelah shalat Isya, bisa membuat kita mudah untuk bangun. Cara ini sangat dianjurkan untuk dilakukan untuk menyiapkan kondisi badan agar badan selalu fit di keesokan harinya. 

Ketujuh, Berdoalah sebelum tidur
Janganlah anda menyepelekan pentingnya doa sebelum tidur. Dengan berdoa kita menitipkan kepada Allah sang Pencipta agar memberikan perlindungan dari segala macam bahaya yang tampak maupun yang tidak tampak saat kita terlelap. Bacalah ayat Kursy dan berniatlah untuk bangun di sepertiga malam untuk shalat tahajjud. 

Semoga bermanfaat. Wallaahu a'lam bishawaab. [Syerif Nurhakim] 

8 Bahaya Tidur di Pagi Hari

#TidurSehat